Aujourd’hui, j’aimerais vous parler des bienfaits du YOGA, discipline que je pratique depuis 20 ans….

Cette philosophie de vie consiste à exécuter un ensemble de postures (asanas) et d’exercices de respiration (pranayamas) pour acquérir un bien-être physique et mental. Il n’y a aucune contre-indication. Il suffit d’adapter les exercices en fonction de son état de santé. Il existe différents types de yoga, mais personnellement je ne pratique que le Hatha Yoga. En sanskrit, « hatha » signifie « ténacité ». Le but est donc de trouver une union entre le cœur, le corps et l’esprit.

Celui-ci consiste donc à rassembler les énergies opposées mais complémentaires (la lune et le soleil, le yin et le yang)…. Les autres styles de yogas puisent, par ailleurs, leurs origines dans le Hatha Yoga. Le principe est de se mettre en quête de l’équilibre et du bien-être physiologique et anatomique, tout à la fois. Comment ? En adoptant des postures, étudiées pour assouplir les articulations, apprendre à placer sa respiration et gagner en concentration, ce en portant une grande attention à ses gestes. Cette pratique vise également à être à l’écoute de soi, et donc des autres.

Comment se déroule une séance dans nos cours ?
Nous commençons par un moment de détente, avec des exercices purement respiratoires (pranayamas). Ensuite nous pratiquons un enchainement de postures (salutation au soleil) pour échauffer les muscles du corps afin de le préparer aux différentes positions.
Bien échauffé, nous commençons le travail de la posture (asanas) où nous enchaînons différentes positions de yoga, en maintenant chacune d’entre elles quelques minutes. A la fin de la séance, un temps est accordé à la détente par une relaxation où durant quelques minutes, nous restons allongé au sol, immobile et les yeux fermés.

Les bienfaits :
Pratiquer le yoga est idéal pour harmoniser le corps et l’esprit. En plus d’améliorer le souffle et la respiration, il aide à réduire le stress et à voir la vie de manière plus sereine, plus simple. Il permet d’être mieux connecté à l’instant présent et à travailler sur la concentration.
S’il est pratiqué très régulièrement, il développe la souplesse et l’élasticité des muscles, un renforcement musculaire profond, l’équilibre, améliore la posture du corps, calme le mental, réduit les douleurs dorsales, améliore le sommeil.

Le Hatha yoga est une bonne pratique pour prendre soin de soi, de garder le lien entre le corps et l’esprit et de conserver l’harmonie. Les cours ont lieu tous les mercredis de 18h à 19h à l’Espace Ameline à Savigny-En-Revermont et revient à 10€/séance.

Infos et inscriptions en message privé et au 06.49.18.83.47 (nombre de places limités)
Envie de voir le lieux ou d’en savoir plus, visitez notre site : www.espaceameline.fr

Accessible à toutes et tous, il ne faut pas nécessairement être très souple pour s’initier au Hatha yoga. Il est tout à fait possible d’adapter les postures à son niveau et de progresser rapidement.
Prendre soin de soi, de son bien-être physique et mental, s’accorder du temps, sont aujourd’hui essentiels face aux nombreux défis de notre époque et au rythme effréné de notre vie quotidienne.

Namasté !